Có nên bịt miệng khi tập thể dục?
Các chuyên gia cho biết thở bằng mũi khi tập thể thao là thói quen tốt, song khuyến nghị cần cẩn trọng khi dán băng keo lên miệng như một số vận động viên.
Đầu tuần trước, tay vợt nữ số một thế giới Iga Swiatek của Ba Lan chia sẻ cô thường dán băng dính lên miệng khi luyện tập. Cô cho biết mục đích là cải thiện sức bền và sức chịu đựng.
"Bạn có thể thấy sự khác biệt ngay lập tức nếu dán chiếc băng dính trên miệng. Đây là cách để tôi rèn luyện sức mạnh của bản thân mà không cần chạy quá nhanh hay vận động quá mạnh", cô cho biết.
Tập thở bằng mũi ngày càng phổ biến trong những năm gần đây, đặc biệt khi người dùng TikTok bắt đầu chia sẻ các video về chủ đề này. Theo một số nghiên cứu, thở bằng mũi có thể cải thiện thành tích thể thao. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo về việc dán băng keo lên miệng khi tập luyện.
Theo Brett Comer, giáo sư tai mũi họng tại Đại học Kentucky, khi bịt miệng tập luyện, nhịp tim của Swiatek sẽ tăng lên theo thời gian, nhằm bù đắp cho lượng oxy thiếu hụt. Tập thể dục quá lâu với miếng băng dính, người tập sẽ cảm thấy khó thở, gây nguy hiểm nếu không được giám sát cẩn thận, Nicholas Rowan, phó giáo sư khoa tai mũi họng, Bệnh viện Johns Hopkins, cho biết.
Tay vợt Iga Swiatek dán miệng khi tập luyện chuẩn bị cho Canadian Open. (Ảnh: Zuma Press).
Thay vì dùng băng dính, phó giáo sư Rowan khuyến nghị chủ động điều hòa hơi thở một cách có ý thức, hạn chế thở bằng miệng. Ông cũng đề xuất một số bài tập thở mũi, chẳng hạn thở hộp hoặc thở theo nhịp 4-7-8 khi đang ở trạng thái bình thường.
Theo giáo sư Comer, thở bằng mũi giúp lọc, làm ấm và ẩm không khí trước khi đi xuống phổi. Phương pháp này cũng giải phóng oxit nitric, hạn chế tình trạng giãn tĩnh mạch.
Khi tập thể dục, ban đầu, mọi người thường hít thở bằng mũi, sau đó dần mở miệng để bổ sung oxy. Đây là phản xạ sinh tồn của cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu công bố năm 2018 trên Journal of Kinesiology and Sports Science cho thấy thói quen này khiến các vận động viên mất sức nhiều hơn.
Các nhà khoa học đã thử nghiệm trên 10 tình nguyện viên, 5 nam và 5 nữ. Họ được chia thành hai nhóm: dán băng dính và miệng, chỉ thở bằng mũi và kẹp mũi, chỉ thở bằng miệng. Tình nguyện viên được yêu cầu hoàn thành hai bài tập chạy bộ, một ở tốc độ tăng dần và một ở tốc độ ổn định. Nghiên cứu cho thấy thở bằng mũi khiến các vận động viên dai sức hơn, vì họ kiểm soát được nhịp thở.
Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng thở bằng mũi giúp tăng lượng máu lên não, tăng khả năng ghi nhớ và vận động cơ thể.
Cách phòng ngừa rận mu - Loài côn trùng bám chặt ở "vùng kín"
Rận mu nằm sâu trong lỗ chân lông chúng bám chặt vào da người làm cho người bị đốt khó phát hiện ra khi ngứa mà chỉ nghĩ đến bệnh ngứa ngoài ra khác.
Hướng dẫn cách dùng chỉ nha khoa "chuẩn"
Chỉ nha khoa giúp vệ sinh các mảng bám trên răng tốt tăm thông thường. Tuy nhiên, sử dụng chỉ nha khoa sai kỹ thuật có thể gây tổn thương răng và nướu.
So sánh hàm lượng dinh dưỡng của trứng gà, trứng vịt, trứng cút... loại nào bổ dưỡng nhất?
Cùng tìm hiểu sự khác nhau về hàm lượng dinh dưỡng giữa các loại trứng gia cầm.
Giải pháp chống ngứa khi bị muỗi đốt cực đơn giản
Vết ngứa do muỗi đốt thực sự rất khó chịu và nếu bạn cứ tiếp tục gãi thì vết đốt thậm chí có thể bị xước và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước
Uống đủ nước tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn uống quá nhiều thì nó sẽ phản tác dụng. Vậy làm sao để biết bạn có uống quá nhiều nước hay không?
Ăn ngồi bệt trên sàn hay ngồi ghế tốt hơn? Lý giải thú vị từ chuyên gia
Nhiều người Việt thường có thói quen ăn ngồi bệt dưới chiếu hoặc trên sàn nhà. Cách ăn này liệu có tốt cho sức khoẻ không? Dưới đây là lý giải của chuyên gia.
