Mẹo ngủ kiểu Scandinavia giúp ngon giấc
Sử dụng chăn riêng với bạn đời có thể giúp mọi người thoải mái hơn khi ngủ, bởi thân nhiệt của nam và nữ giới thường biến đổi khác nhau trong đêm.
Theo các chuyên gia, nhiệt độ cơ thể là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thông thường, ngủ trong điều kiện quá nóng là nguyên nhân khiến mọi người trằn trọc, dễ tỉnh dậy giữa đêm. Các chuyên gia cho rằng nhiệt độ lý tưởng trong phòng ngủ nên ở mức 17,2 đến 20 độ C.
Tại các vùng như Scandinavia, người dân thường ngủ hai chăn thay vì một chăn để có thể kiểm soát nhiệt độ, giữ mát cơ thể.
"Nếu có bạn đời, hãy ngủ hai chăn. Thông thường, ở các nước Bắc Âu như Đan Mạch hoặc Na Uy, các cặp đôi sẽ đắp hai chăn. Khi bạn là người dễ bị nóng, nằm cạnh một ai đó sẽ khiến thân nhiệt bạn tăng lên", chuyên gia giấc ngủ James Wilson nói.
Theo Hiệp hội Giấc ngủ Mỹ, trong khi ngủ, nhu cầu nhiệt độ có thể thay đổi, nhưng thường không tương đồng với người ngủ cùng. Khi không thể điều chỉnh nhiệt độ, chứng mất ngủ sẽ trở nên tồi tệ hơn, chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. Chăn riêng cho phép mọi người điều chỉnh nhiệt độ cơ thể chính xác theo nhu cầu mà không cần phải hỏi ý kiến người nằm cùng.
Ngủ riêng chăn có thể giúp mọi người ngủ ngon hơn. (Ảnh: Dolgachov).
Sử dụng hai chăn cho phép mỗi người tự do điều chỉnh nhiệt độ khi ngủ. Người lạnh hơn có thể quấn mình hoàn toàn trong chăn. Người nóng hơn ngủ với chăn mỏng hơn hoặc phủ chăn lên một phần cơ thể, để lộ chân hoặc bàn chân ở cả hai bên để không khí lưu thông.
Wilson giải thích, phụ nữ nhạy cảm với nhiệt hơn khi ngủ. Một tuần trước kỳ kinh nguyệt, thân nhiệt của nữ giới tăng đột biến. Mức độ nhạy cảm với nhiệt ở hai giới khác nhau khiến việc đắp chung chăn trở nên khó khăn. Wilson cho biết, rất nhiều khách hàng là cặp đôi của ông rơi vào "cuộc chiến chăn mền" khi đi ngủ.
"Đắp chăn riêng không chỉ phù hợp với thân nhiệt của từng người, nó còn giúp bạn ngủ ngon", ông nói.
Theo khảo sát trên 2.000 người Mỹ, 82% thừa nhận thói quen ngủ của bạn đời thường xuyên đánh thức họ vào ban đêm. Wilson và các chuyên gia giấc ngủ khác cho rằng không ngủ chung chăn là cách để dung hòa thói quen của cả hai. Xu hướng ngủ kiểu Scandinavia giúp cặp đôi có giấc ngủ sâu hơn.
Bác sĩ Mỹ tiết lộ 2 loại rau có thể kích hoạt gene trường thọ, "cải lão hoàn đồng", giúp hạ đường huyết, giảm cân
2 loại rau này được người dân vùng trường thọ Nhật Bản yêu thích qua nhiều thế hệ và cũng có thể tìm mua ngay tại Việt Nam.
Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước
Uống đủ nước tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn uống quá nhiều thì nó sẽ phản tác dụng. Vậy làm sao để biết bạn có uống quá nhiều nước hay không?
Ăn ngồi bệt trên sàn hay ngồi ghế tốt hơn? Lý giải thú vị từ chuyên gia
Nhiều người Việt thường có thói quen ăn ngồi bệt dưới chiếu hoặc trên sàn nhà. Cách ăn này liệu có tốt cho sức khoẻ không? Dưới đây là lý giải của chuyên gia.
Mối liên hệ bất ngờ giữa chuối và huyết áp cao
Hãy cùng khám phá sức mạnh bí mật của loại trái cây thơm ngon này trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh bằng cách hạ huyết áp.
Nghiên cứu từ Úc: Ngủ kiểu này chẳng khác nào tự hại mình, làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ tới 53%
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe của 88.094 người trong trung bình 7 năm và đi đến kết luận này.
14 lợi ích tuyệt vời của quả vải đối với sức khỏe và sắc đẹp
Không chỉ có hương vị thơm ngon, quả vải còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão thị, giúp da mịn màng và mái tóc óng ả.
