Nghiên cứu mới cho thấy: Trút giận không làm ta bớt giận
Trút giận khi đang "nổi điên" nghe có vẻ hợp lý, song nghiên cứu mới chỉ ra rằng trút giận không làm ta dịu đi mà đôi khi khiến ta giận dữ hơn.
Nhóm nghiên cứu tại Trường đại học bang Ohio, Mỹ đã phân tích 154 nghiên cứu về sự tức giận, qua đó phát hiện rất ít bằng chứng cho thấy trút giận có thể giúp hả giận. Trong một số trường hợp, nó còn có thể làm tăng sự tức giận.
Yoga có thể giúp giảm cơn giận - (Ảnh: AFP).
"Tôi nghĩ điều này thật sự quan trọng để xóa bỏ quan niệm sai lầm rằng nếu bạn đang giận thì bạn nên trút giận. Trút giận nghe có vẻ là ý tưởng hay, song không có bằng chứng khoa học nào ủng hộ giả thiết này", trang ScienceAlert dẫn lời ông Brad Bushman - một trong các tác giả của nghiên cứu, cho biết.
Điều này cũng không có nghĩa là nên phớt lờ cơn tức giận. Sự suy ngẫm có thể giúp chúng ta hiểu lý do vì sao chúng ta "nổi điên", từ đó giải quyết các vấn đề tiềm ẩn.
Nó cũng có thể hỗ trợ việc xác nhận cảm xúc - bước quan trọng đầu tiên để điều chỉnh cảm xúc một cách lành mạnh. Trong khi đó trút giận thường vượt quá sự suy ngẫm (reflection - mang hơi hướng suy nghĩ tích cực) và trở thành trầm tư (rumination - có chiều hướng suy nghĩ tiêu cực).
Có tổng cộng 10.189 người tham gia 154 nghiên cứu về sự tức giận nói trên. Họ đại diện cho nhiều lứa tuổi, giới tính, văn hóa và sắc tộc khác nhau.
Nhóm nghiên cứu phát hiện chìa khóa chính để kiềm chế cơn giận là giảm kích thích sinh lý từ chính cơn giận hoặc từ hoạt động thể chất có lợi khác có khả năng làm giảm sự kích động.
Ông Bushman cho biết chạy bộ khi đang tức giận không phải là một chiến lược hiệu quả để giảm sự kích động. Những hoạt động giảm kích thích hiệu quả bao gồm yoga, thiền, giãn cơ, hít thở sâu, định thần hoặc đếm tới 10, các môn thể thao với bóng và các hoạt động vui chơi.
Nghiên cứu được lấy cảm hứng từ "căn phòng thịnh nộ" - nơi mọi người trả tiền chỉ để đập phá đồ đạc với hy vọng xả giận. Nhóm nghiên cứu khuyên thay vì trút giận, con người nên tìm cách giảm bớt sự giận dữ bằng các chiến lược hiệu quả nói trên.
Lõi Trái đất có thể bắt đầu xoay theo chiều ngược lại
Nghiên cứu mới công bố hôm 23/1 trên tạp chí Nature Geoscience hé lộ rằng thay đổi ở chiều quay của lõi trong Trái đất có thể diễn ra trong vòng vài thập kỷ tới.
Khám phá 5 hiện tượng ảo ảnh nổi tiếng nhất trên thế giới, đánh lừa mọi đôi mắt dù là tinh tường nhất
Bạn đã bao giờ chứng kiến hình ảnh của một chiếc thuyền bay, bóng người với vầng hào quang hay một thành phố mờ ảo trên mặt biển chưa?
Giới hạn chịu nóng của con người không cao như chúng ta tưởng
Nhiệt độ cao gây ra rất nhiều tác động tới các cơ quan trong cơ thể người và có thể dẫn tới cái chết.
Máy bay ném bom hạt nhân có thể bay liên tục 16.000km
Sau khi hoạt động trong một thập kỷ, B-36 "Peacemaker" là một trong những máy bay phi thường nhất từng cất cánh.
Bí ẩn mỏ kim loại quý hơn vàng: Rất quan trọng trong chế tạo tên lửa nhưng độc tính rất mạnh và cực khan hiếm
Đây là một kim loại quý hiếm bậc nhất nhưng cực kì độc hại.
Hé lộ bí mật về indium, thứ kim loại còn đắt hơn cả vàng
Indium, cái tên có thể không còn xa lạ với hầu hết mọi người nhưng ít người hiểu được giá trị và tầm quan trọng của nó.
